Kesehatan Tulang & Ortopedi: Jangan Biarkan Masalah Mobilitas Menghambat Anda

Seberapa umum kondisi tulang dan sendi di Indonesia?

Masalah tulang dan sendi termasuk keluhan kesehatan yang sering ditemui di Indonesia dan dapat dialami oleh berbagai kelompok usia. Risikonya cenderung meningkat seiring bertambahnya usia, terutama pada kondisi degeneratif seperti pengapuran sendi. Nyeri punggung bawah juga termasuk keluhan otot dan tulang yang sangat umum dan kerap mengganggu aktivitas sehari-hari serta pekerjaan. Selain faktor usia, berat badan berlebih, kurang aktivitas fisik, postur yang kurang baik, pekerjaan yang menuntut angkat beban atau duduk lama, serta riwayat cedera dapat memengaruhi risiko seseorang. Karena gejalanya sering muncul perlahan, banyak orang baru memeriksakan diri setelah keluhan mengganggu, padahal pemeriksaan lebih awal dapat membantu menentukan penanganan yang tepat.

Bagaimana cara menurunkan risiko masalah tulang dan sendi?

Aktivitas fisik yang teratur, berat badan ideal, dan kebiasaan sehari-hari yang baik berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi. Lakukan olahraga ringan secara rutin, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda santai, untuk menguatkan otot penopang sendi. Jaga berat badan ideal karena kelebihan berat badan menambah beban pada lutut, pinggul, dan tulang belakang. Atur postur dan ergonomi saat duduk lama, angkat beban dengan menekuk lutut dan pinggul, bukan pinggang, dan penuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D dari makanan serta paparan sinar matahari pagi. Hindari merokok, dan gunakan alas kaki serta alat pelindung yang sesuai saat berolahraga untuk mengurangi risiko cedera.

Apa saja pemeriksaan untuk mendiagnosis gangguan tulang dan sendi di Indonesia?

Pemeriksaan biasanya diawali dengan konsultasi dan pemeriksaan fisik oleh dokter spesialis ortopedi dan traumatologi (Sp.OT). Pemeriksaan penunjang yang sering digunakan antara lain rontgen untuk menilai kelurusan, kepadatan, dan degenerasi tulang serta sendi, MRI untuk melihat jaringan lunak seperti tulang rawan, ligamen, tendon, dan bantalan tulang belakang, serta CT scan untuk detail struktur tulang dan patah tulang yang kompleks. Dokter juga dapat menyarankan USG muskuloskeletal, pemeriksaan darah untuk menilai peradangan atau kadar asam urat, pemeriksaan kepadatan tulang (DEXA) bila dicurigai osteoporosis, serta EMG dan studi konduksi saraf (ENMG/NCS) bila ada dugaan penekanan saraf. Jenis pemeriksaan yang dipilih bergantung pada keluhan dan hasil pemeriksaan fisik.

Apakah normal jika sendi berbunyi saat digerakkan?

Sendi yang berbunyi tanpa disertai keluhan lain umumnya tidak berbahaya dan sering ditemukan pada banyak orang. Namun, bila bunyi tersebut disertai nyeri, bengkak, kaku, sendi terasa terkunci, atau gerakan yang makin terbatas, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mencari penyebabnya.

Apakah pijat atau urut aman untuk nyeri sendi, cedera, atau dugaan patah tulang?

Pijat ringan dapat membantu meredakan otot yang tegang. Akan tetapi, bila nyeri muncul setelah jatuh atau benturan, disertai bengkak, perubahan bentuk, atau Anda sulit menggerakkan anggota tubuh yang sakit, periksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum menjalani pijat atau urut. Urutan yang kuat atau manipulasi sendi dapat memperburuk cedera dan, pada patah tulang, dapat menggeser tulang dari posisinya.

Kapan harus segera mencari pertolongan medis untuk nyeri tulang atau sendi?

Sebagian besar nyeri tulang dan sendi ringan dapat membaik dengan istirahat terbatas dan perawatan sederhana. Namun, tanda bahaya berikut memerlukan pemeriksaan segera oleh dokter atau di IGD rumah sakit terdekat, dan Anda juga dapat menghubungi layanan gawat darurat 119 atau 112. Segera cari pertolongan bila terjadi nyeri hebat setelah jatuh atau kecelakaan, bagian tubuh tampak bengkok atau berubah bentuk, Anda tidak dapat menumpu berat badan atau menggerakkan sendi, terdapat luka terbuka dengan tulang yang terlihat, atau tangan atau kaki terasa mati rasa, dingin, pucat, atau kebiruan. Sendi yang bengkak, merah, dan panas disertai demam juga perlu segera diperiksa. Pada keluhan punggung, kelemahan atau mati rasa pada tungkai yang makin memburuk, tiba-tiba tidak dapat menahan buang air besar atau kecil, atau mati rasa di area selangkangan dan bokong (saddle area) merupakan keadaan darurat.